Como deve ser o treino de braços para iniciantes?
9 de dezembro de 2014 Deixe um comentário
Muitos iniciantes tem dúvidas sobre como devem proceder diversas situações em seu treino. Entre os que mais geram dúvidas, o treino de braço é um dos mais comentados. Veja neste artigo como deve ser este treino! Parece simples, afinal os principais músculos do braço são o bíceps braquial e o tríceps braquial, sendo que o primeiro realiza a flexão de ... Leia Mais »
7 coisas que todo iniciante precisa saber antes de começar a treinar
11 de novembro de 2014 2 Comentários
Os iniciantes na musculação, muitas vezes cometem erros que comprometem o rendimento de seu treino. Caso seja este seu caso, leia este artigo e veja o que não fazer. Muitos iniciantes chegam todos os dias nas academias e não sabem exatamente o que esperam e o que devem fazer. Muitos deles cometem erros, que são repetidos constantemente e que fazem ... Leia Mais »
Treino de pernas para iniciantes
14 de outubro de 2014 Deixe um comentário
O treinamento de pernas é um dos que mais geram dúvidas nos iniciantes, devido ao grande número de informações desencontradas que temos nas mídias em geral. Veja neste artigo como ele deve ser. Um iniciante que entra na academia, na grande maioria dos casos, entra nela repleto de dúvidas e certos medos, principalmente se é alguém que nunca praticou musculação. ... Leia Mais »
Treino de peito para iniciantes (6 exercícios com vídeo)
3 de julho de 2014 1 Comentário
O treinamento resistido para iniciantes reserva alguns aspectos bastante específicos. Neste sentido, veja como deve ser o treinamento dos músculos peitorais para iniciantes. Amado pela grande maioria dos homens, o treinamento de peitoral traz consigo muitas dúvidas sobre como ele deve ser. Principalmente se estamos falando de pessoas sem experiência na musculação e que estão iniciando seus treinamentos. Isto por ... Leia Mais »
Treino de costas para iniciantes (vídeos com as execuções corretas)
16 de junho de 2014 Deixe um comentário
Conheça 5 exercícios básicos de costas para iniciantes na musculação, e como executar corretamente cada um deles. Um iniciante que entra para a academia tem muitas dúvidas, muitos questionamentos, sobre como deve proceder em seus treinamentos. Para que não haja dúvidas sobre o conceito, vamos ter como parâmetro de iniciante alguém que era sedentário, ou seja, que não se exercitava ... Leia Mais »
7 principais mitos de iniciantes em academia
17 de abril de 2014 Deixe um comentário
Todo mestre um dia foi um desastre! Baseado neste pensamento, muitas pessoas acreditam que o iniciante em musculação é alguém incapacitado e que precisa de muito tempo para que consiga resultados de fato satisfatórios. De uma maneira geral se propaga muita informação falsa, de que os iniciantes precisam se exercitar desta ou de outra maneira para que possam ter sucesso ... Leia Mais »
Quanto tempo demora para observar resultados na musculação?
26 de julho de 2013 19 Comentários
Saiba quanto tempo pode levar para ter resultados na musculação, seja quem visa o ganho de massa muscular e definição, emagrecer ou as duas opções. Alcançar resultados rápidos na musculação é um dos maiores desejos da maioria dos atletas; entretanto, não é assim tão simples. Algumas pessoas conseguem observar resultados rapidamente, enquanto que outras pessoas demoram a perceber e, até ... Leia Mais »
Como montar uma dieta para ganhar massa muscular – 2° parte – Alimentos indicados
17 de abril de 2013 17 Comentários
Segunda parte do guia de como montar uma dieta para ganhar massa muscular, nesse artigo você irá encontrar os melhores alimentos para incluir em cada refeição. Agora é hora de montar sua dieta, saber quais os melhores alimentos para cada uma das refeições que indicamos na primeira parte de “Como montar uma dieta para ganhar massa muscular”, monte a sua ... Leia Mais »
Como montar uma dieta para ganhar massa muscular – 1° Parte – O Cálculo
15 de abril de 2013 28 Comentários
Cálculo onde você poderá determinar seu consumo total de calorias ao longo do dia com base nas proteínas, carboidratos e gorduras. Quando o assunto é dieta, a palavra de ordem é “restrição”, mas aqui trataremos como “foco”, e também mostraremos que apesar de ter de seguir a risca o que será proposto, ainda há forma de dar uma fugidinha e ... Leia Mais »
Dicas para iniciantes na musculação – Guia completo
20 de fevereiro de 2013 24 Comentários
Através desse guia para iniciantes, você poderá tirar todas as dúvidas a respeito de treinos e descanso e os primeiros passos a serem traçados na academia para se ter bons resultados. Começar musculação é uma tarefa para poucos, afinal de contas, entrar em uma academia requer compromisso, dedicação e esforço para conseguir atingir o corpo ideal com os aparelhos de ... Leia Mais »
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